Những bài tập thể dục giảm cân
Những bài tập thể dục giam can là không thể bỏ qua bởi đây là cách để bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể tốt nhất, mang lại một vóc dáng thon gọn, cân đối và săn chắc.
1. Đi bộ, chạy bộ giảm cân
Đi bộ, chạy bộ vẫn luôn được coi là cách vận động giảm cân đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả cao. Đi bộ đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ vùng bụng, hông và chân để giảm cân hiệu quả mà còn duy trì một sức khỏe tốt. Bạn có biết chỉ cần mỗi ngày đi bộ từ 20 – 30 phút là bạn có thể đốt cháy 320 – 350 calo dư thừa trong cơ thể.
Với bài tập đi bộ và chạy bộ bạn đều có thể tập ngoài trời hoặc trong nhà. Nếu mùa đông thời tiết quá lạnh bạn ngại ra ngoài hoặc để thay đổi cách tập giảm bớt việc nhàm chán trong tập luyện bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ bằng máy tập giảm cân trong nhà. Qua khảo sát cho thấy, lượng calo được tiêu hao khi chạy ngoài trời so với chạy trên máy tập là tương đương nhau. Vì vậy bạn có thể yên tâm thay đổi cách tập của mình để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất nhé.
>> Tham khảo cách làm bánh bông lan tại đây!
Chạy bộ – cách giảm cân đơn giản, hiệu quả
2. Đạp xe giảm cân
Đạp xe cũng là cách vận động đơn giản để giảm cân, giúp săn chắc cơ hông, cơ đùi và cho bạn một tinh thần thư giãn, thoải mái khi đạp xe ngoài trời. Bạn hãy chịu khó dậy sớm và đạp xe vài vòng quanh công viên. Không khí trong lành và khung cảnh thiên nhiên buổi sáng sẽ giúp bạn tận hưởng cảm giác sảng khoái của ngày mới trước khi bắt đầu công việc. Bạn có biết mỗi ngày 30 – 45 phút đạp xe, lượng calo dư thừa được đốt cháy lên đến 500 – 700 calo. Bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối, dó là cách giảm cân rất hiệu quả phải không?
3. Tập Aerobic giảm cân
Tập Aerobic là cách vận động toàn thân giúp bạn đốt cháy 600 calo mỗi giờ, mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối, quyến rũ và một tinh thần tươi trẻ, đầy sức sống. Hãy tham gia vào các lớp tập Aerobic cùng chị em để chia sẻ với nhau những cách giảm cân hiệu quả, giúp bạn có tinh thần tập luyện hơn và thư giãn hơn.
>> Xem thêm mon an ngon tại đây!
Tập aerobic mang lại vóc dáng cân đối
4. Yoga giảm cân
Khi nói đến tập yoga mọi người sẽ nghĩ đến đó là cách để thư giãn tinh thần, giải tỏa mệt mỏi, stress… nhưng thực tế nó còn là cách giảm cân hiệu quả cho bạn đấy. Đây là cách giảm cân được rất nhiều phụ nữ trên thế giới lựa chọn bởi nó đem lại một vóc dáng cân đối và một vẻ đẹp tươi trẻ cho chị em.