Cách giảm kích thước vòng 1 khi quá cỡ đơn giản, dễ làm
Cách giảm kích thước vòng 1 khi quá cỡ như thế nào, bởi khi vòng 1 quá cỡ sẽ khiến bạn khó khăn khi lựa chọn quần áo vừa vặn với mình. Mời các bạn cùng chuyên mục làm đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Nguyên nhân khiến cho vòng 1 quá khổ
Vòng một của phụ nữ bao gồm mô tuyến và mô mỡ, chúng liên quan đến sự thay đổi của hormone trong cơ thể dẫn đến thay đổi kích thước của ngực theo thời gian. Các yếu tố chính dẫn đến sự tăng kích thích vòng một bất thường bao gồm:
- Yếu tố di truyền gen
- Thai kỳ và cho con bú
- Béo phì hoặc thừa cân
- Các thay đổi về nội tiết tố
- Tác dụng phụ do sử dụng thuốc không được kê đơn bởi bác sĩ.
Cách giảm vòng 1 đơn giản
Cách giảm kích thước vòng 1 là tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn là thói quen có thể giúp giảm lượng mỡ ở vùng ngực và làm săn chắc các cơ nằm bên dưới vú, làm tăng đáng kể kích thước vòng ngực. Vùng ngực chứa nhiều mô mỡ, do đó, các bài tập cardio hoặc có cường độ cao sẽ giúp giảm mỡ thừa và cải thiện số đo vòng ngực.
Bài tập aerobic như leo cầu thang, đạp xe đạp hoặc đi bộ có thể thúc đẩy chuyển hóa và giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, các bài tập rèn sức mạnh như chống đẩy có thể giúp nâng cao khuôn ngực và cải thiện hình dáng của vú. Bài tập hít đất là một lựa chọn tốt để săn chắc các cơ vùng ngực và giảm số đo vòng một.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chỉ tập những bài tập rèn luyện nhóm cơ nhất định không đủ để giảm kích thước vòng ngực. Bạn cần kết hợp bài tập cardio và rèn luyện toàn cơ thể để đạt hiệu quả tối đa và tránh làm tăng kích thước vòng ngực. Nên tập thể dục tối thiểu 4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi ít nhất 30 phút.
Xoa bóp, massage vòng ngực
Cách massage ngực để giảm kích thước vòng 1 là một phương pháp phổ biến. Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể làm theo thông tin sau:
- Bước đầu tiên là thoa dầu dừa ấm hoặc dầu ô liu lên vùng ngực.
- Sau đó, sử dụng ngón tay giữa và ngón áp út của bạn, thực hiện việc mát xa từng bên ngực theo hình vòng trong và hướng lên trên trong vòng 10 phút.
Hãy lặp lại cách massage này ít nhất hai lần mỗi ngày, trong thời gian tối thiểu 3 tuần để có thể thấy được kết quả rõ rệt.
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Những thực phẩm mà bạn ăn thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ và tích trữ mỡ trong cơ thể. Nếu tỷ lệ mỡ trong cơ thể của bạn cao, vòng ngực của bạn có thể lớn hơn. Do đó, cách giảm kích thước vòng 1 ngoài việc tập luyện thể dục đều đặn, việc xây dựng chế độ ăn uống cân bằng cũng rất quan trọng.
Nếu bạn muốn giảm kích thước vòng ngực, bạn cần kiểm soát lượng mỡ cơ thể tiêu thụ hàng ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều calo hơn so với lượng mà cơ thể đốt cháy được, thì số calo dư thừa sẽ được chuyển đổi thành mỡ và tích trữ trong cơ thể, bao gồm cả khu vực ngực.
Để giảm thiểu lượng chất béo tiêu thụ, bạn nên bao gồm những thực phẩm chứa ít chất béo như thịt nạc, cá, trái cây và rau củ vào khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn cần hạn chế việc ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc bánh kẹo ngọt, bởi chúng sẽ làm tăng lượng mỡ trong cơ thể của bạn nhanh hơn.
Cách giảm kích thước vòng 1 là uống trà xanh và gừng
Trà xanh là một trong những loại thảo mộc thiên nhiên nổi tiếng được biết đến với tác dụng giúp giảm cân. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa, giảm lượng chất béo và calo tích tụ trong cơ thể. Cách giảm kích thước vòng 1 thì việc uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và cải thiện kích cỡ vòng một. Bên cạnh đó, việc uống trà xanh trong suốt cả ngày cũng có thể giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Gừng cũng được biết đến như là một loại gia vị có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa chất, giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng gừng như một loại gia vị để tăng hương vị cho món ăn, hoặc dùng gừng để nấu trà và uống 3 lần mỗi ngày. Thói quen này có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và giúp cải thiện kích cỡ vòng một theo thời gian.
Thoa lòng trắng trứng lên ngực
Với cách giảm kích thước vòng 1 và cải thiện tình trạng da chảy xệ ở vùng ngực, một biện pháp đơn giản mà hiệu quả là sử dụng lòng trắng trứng. Những tác nhân như việc cho con bú, lão hóa hoặc giảm cân có thể làm cho ngực của bạn nhỏ dần theo thời gian. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng cũng có thể làm cho ngực phát triển dần to ra.
Để thực hiện cách này, bạn cần đập vỏ 2 quả trứng và tách lấy lòng trắng trứng. Sau đó, chơi xổ sốu lòng trắng tới khi nó bông lên thành dạng bọt và thoa đều hỗn hợp này lên vùng ngực. Massage nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc trong vòng vài phút trước khi để yên trong khoảng 30 phút. Rửa sạch lại với nước ấm và bạn sẽ thấy làn da trở nên săn chắc một cách tự nhiên. Tuy nhiên, đây chỉ là tình trạng tạm thời sau khi lòng trắng trứng được rửa sạch và bong ra khỏi làn da. Bằng cách này, bạn có thể giúp cải thiện tông màu và độ đàn hồi của da vùng ngực, giúp nó trở nên săn chắc và tăng cường kích thước vòng một.
Xem thêm: Bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh tại nhà trong 5 phút
Xem thêm: Cách uống tinh bột nghệ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về cách giảm kích thước vòng 1 sẽ mang đến cho bạn đọc thông tin hữu ích
